编者按：在追求健康生活的道路上，运动对全身多系统健康的积极影响已获广泛认可，然而，其对眼健康的作用却犹如蒙着一层神秘面纱。以往，人们更多聚焦于运动在身材管理、情绪调节方面的益处。但您是否知道，运动或许还是眼健康的“隐形卫士”。近期一项针对小鼠的研究，揭示了运动与眼健康之间千丝万缕的联系，让我们一同深入探究。

小鼠研究——运动与眼部损伤的关联初现

一项小鼠实验打开了探索运动对眼部影响的新窗口。研究人员将12只小鼠分为两组，一组小鼠拥有自由使用运动轮的“特权”，可以尽情奔跑、释放活力；而另一组小鼠则只能安静待着，缺乏运动机会。四周后，研究人员运用激光对小鼠的眼睛进行特殊处理，模拟人类年龄相关性视力丧失时眼部发生的变化。结果发现，与不运动的小鼠相比，坚持运动的小鼠眼部损伤程度显著降低，降幅高达45%！这一数据表明，运动在预防眼部损伤方面可能有着不可忽视的作用。进一步研究推测，运动或许能够保护眼睛，避免像年龄相关性黄斑变性（AMD）这类眼部疾病中出现的血管过度生长现象。AMD是50岁及以上人群视力丧失的“头号杀手”，这一发现无疑为预防AMD带来了新的希望。

尽管这一发现是否适用于人类尚不清楚，但一些研究人员持谨慎乐观态度，因为该结果与以往显示运动对人类有益的研究结果一致。美国眼科学会发言人、公共卫生硕士、眼科医生J. Kevin McKinney教授表示：“这项新研究令人兴奋，因为它支持了先前有关运动与预防AMD之间存在关联的研究发现。”

人类研究——运动益处的既往印证

虽然小鼠研究为人们提供了有趣的线索，但人类与小鼠在生理结构和生活习性上存在差异。那么，运动对人类眼健康是否同样有益呢？过往众多研究给出了肯定的答案。有研究表明，适度进行身体锻炼的人，患青光眼的风险比那些长期久坐不动的人更低。对于糖尿病患者而言，运动的意义更为重大。坚持运动能够帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平、稳定病情，进而降低糖尿病视网膜病变（工作年龄成年人群视力丧失的主要原因）的发生风险。

科学运动：开启眼健康之旅

既然运动对眼健康有如此多的好处，那么应该如何科学地进行运动呢？美国疾病控制与预防中心、世界卫生组织和美国心脏协会等权威机构都给出了明确的建议：每周应进行至少150分钟中等强度的有氧运动，相当于每天大约运动30分钟，每周5天。运动的形式丰富多样，像步行、骑自行车、游泳、跳舞，甚至进行园艺活动等，都能让我们动起来。

运动，或许就是我们一直在寻找的守护眼健康的“秘密武器”。让我们从现在开始，积极行动起来，用运动为眼睛注入活力，让清晰的世界永远陪伴在我们身边。让我们在享受运动带来快乐的同时，也收获一份珍贵的眼健康礼物！

参考资料：
https://www.aao.org/eye-health/news/exercise-may-slow-prevent-eye-disease-study-finds

声明：本文仅供医疗卫生专业人士了解最新医药资讯参考使用，不代表本平台观点。该等信息不能以任何方式取代专业的医疗指导，也不应被视为诊疗建议，如果该信息被用于资讯以外的目的，本站及作者不承担相关责任。