编者按：在追求健康长寿的漫漫征途中，眼睛作为探索世界、感知美好的关键窗口，其健康状况至关重要。然而，很多人对衰老与眼健康之间的关系存在认知误区，错误地认为视力下降是衰老的必然归宿，只能被动接受。但实际上，尽管衰老确实会给眼睛带来一系列变化，但视力下降并非无法避免。接下来，就让我们一同深入了解衰老会以哪些方式改变眼睛，以及怎样采取有效措施保护眼健康。

眼睛衰老的常见迹象

一、难以看清小字

40岁后，老视较为常见，这是衰老过程中不可避免的一种生理现象。老视会使阅读、缝纫等近距离聚焦活动变得更加困难。不过，老花镜、一些特殊设计的隐形眼镜以及屈光手术都能在一定程度上提供帮助，改善近距离视物能力。

二、夜间视力下降

老年人可能会发现，眼睛在黑暗环境中调整和聚焦的时间比以前更长。研究表明，负责暗视力的视杆细胞会随年龄增长而功能减弱。这就是为什么随着年龄增长，夜间或恶劣天气驾驶变得更加困难。美国国家交通安全管理局建议老年人尽量选择在白天驾驶，以降低因夜间视力不佳而引发的交通事故风险。

三、干眼

老年人产生的泪液量往往减少，这是一种被称为干眼的不适眼部状况。干眼在已绝经的女性中尤为常见。

四、物体与背景难以区分

人们可能更难区分与背景颜色相似的物体，比如白色杯子里的牛奶。这是对比敏感度下降的表现。低视力技术可以提供帮助，例如在家中使用对比色装饰或摆放物品，以增强物体与背景的区分度。

五、眼睑红肿

睑缘炎是眼睑的炎症。由于年龄增长导致的激素变化，睑缘炎在老年人中更为常见。其症状包括眼睛红肿、睫毛周围有结痂或疼痛等。

六、视野中出现斑点或漂浮物

随着年龄增长，填充眼睛中部的胶状物质——玻璃体会变厚或收缩。此时，微小的凝胶团块可能形成，并在视野中形成漂浮物，这通常属于生理性变化，无害。但如果突然看到更多新的漂浮物，请及时到眼科医师处就诊，因为这可能是视网膜撕裂等严重疾病的迹象。

七、闪光感

人们在视野中偶尔看到闪光时，这往往是衰老的迹象。当玻璃体对视网膜产生摩擦或牵拉时，就会出现这些闪光。与漂浮物一样，如果注意到闪光频率突然增加，请及时到眼科医师处就诊。

八、畏光

患有某些眼部疾病的老年人可能会对强光更加敏感。可以通过以下方式减少眩光：调整室内照明；户外活动时戴上太阳镜和宽边帽子遮住眼睛；在数字设备上使用哑光屏幕滤镜。

九、白内障

一半的75岁以上美国人会患上白内障。白内障是指眼睛内部的晶状体变混浊，导致视力下降。目前，白内障可通过手术治疗，手术技术成熟，能有效改善患者视力。

十、年龄相关性黄斑变性（AMD）

AMD是一种常见的眼部疾病，通常见于50岁以上的成年人。患者在疾病早期可能不会注意到明显症状，但随着病情进展，中心视力最终会下降。治疗方法因AMD类型而异，包括药物治疗、激光治疗等。

十一、青光眼

各个年龄段的人都可能被诊断出患有青光眼，但这种疾病在老年人中更为常见。青光眼会损害视神经，如果不及早治疗，可能导致失明。由于青光眼通常没有早期症状，定期进行眼科检查是保护自己免受视力损伤的最佳方法。

十二、糖尿病视网膜病变

糖尿病视网膜病变是成年人视力下降的另一个主要原因。极高的血糖水平会损害视网膜中的血管，导致视力下降。糖尿病视网膜病变有多种治疗方法，如激光治疗、眼内注射药物等，早期发现和治疗对于控制病情、保护视力至关重要。

十三、眼肿瘤

虽然眼部黑色素瘤非常罕见，但它是成年人中最常见的眼肿瘤。眼部黑色素瘤的早期症状往往不明显，这就是为什么常规眼科检查对于早期发现这种癌症至关重要，早期诊断和治疗可显著提高患者的生存率和生活质量。

十四、跌倒可能导致眼睛受损

由于平衡和视力变化，老年人更容易跌倒，这可能导致严重伤害，包括眼部受伤，而这些伤害最常发生在家里。可以对家里进行一些简单调整，以减少跌倒的影响和风险，例如：为家具和家居装饰的尖角加上缓冲垫；确保走廊和通道照明良好；保持交通繁忙区域整洁，无障碍物；固定好栏杆；确保地毯和地垫防滑。

十五、睡眠质量不佳

研究表明，随着年龄增长，眼睛吸收的蓝光减少。蓝光能抑制褪黑素的分泌，所以老年人往往产生的褪黑素较少，这可能会扰乱正常的睡眠-觉醒周期。睡眠问题在患有青光眼和糖尿病视网膜病变的人群中更为常见。

随着年龄增长保护眼睛和整体健康的方法

一、健康问题可能首先在眼睛中显现

常规眼科检查对于确保整体健康很重要。眼睛是人体唯一能直接观察到血管和神经的器官，许多全身性疾病，如高血压、高胆固醇、维生素缺乏症和多种系统性疾病可以在出现任何症状之前通过眼睛的细微变化检测出来。眼科检查甚至可以揭示老年人患痴呆症的风险。

二、了解家族健康史可以保护未来

确定风险因素对于预防严重眼部疾病很重要。应与眼科医师详细讨论家族病史、种族、年龄和其他相关因素。某些眼部疾病具有遗传倾向，了解家族中是否有相关疾病患者，有助于医师评估个人患病风险，并制定针对性的预防和筛查方案。

三、随着年龄增长，健康生活尤为重要

锻炼和健康饮食等健康习惯一直对健康很重要，随着年龄增长，这一点尤为重要。预防或控制肥胖、糖尿病等病症也将有利于保护眼睛，因为这些疾病与多种眼部疾病的发生发展密切相关。

四、低视力工具可以提供帮助

视力下降并非衰老的正常现象，但如果是因眼部疾病导致视力下降，低视力工具可以帮助患者保持独立生活能力。这些工具包括大声朗读文本的智能手机应用程序、手持放大镜、电子助视器等。低视力康复团队可以根据患者的具体情况提供个性化建议，让患者的生活更轻松。

五、为阿尔茨海默病和痴呆症患者做好检查准备

如果照顾痴呆症患者，为他们的眼科检查做好充分准备可以帮助保护他们的视力。由于痴呆症患者可能存在认知障碍、沟通困难等问题，在检查前应尽量安抚患者情绪，提前告知患者检查过程，必要时可由家属陪同，协助患者完成检查。

六、随着年龄增长，计划更频繁地进行眼科检查

随着年龄增长，眼睛发生病变的风险增加，需要更频繁地进行散瞳眼科检查，以确保眼睛健康。美国眼科学会建议，所有健康成年人都应在40岁前到眼科医师处接受一次基础的眼科检查；而对于65岁以上的老年人，则建议每1-2年进行一次全面的眼部检查，从而能够尽早发现并处理各类眼部问题。

结语：衰老与眼健康紧密相连，但无需因此而恐惧或感到无助。通过深入了解衰老对眼睛的影响，并积极采取有效的预防措施，我们完全有能力保护好自己的眼睛，尽情享受清晰、美好的视觉世界。让我们即刻行动起来，关注眼健康，让生活绽放更加绚烂的光彩！

参考资料：https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/20-ways-aging-changes-your-eyes

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