拥有20/20视力，这是每个人都非常渴求的视力最佳值。但是，生活中的种种因素往往会使视力大打折扣。
幸运的是，在日常生活中我们可以采取很多措施来保护视力。对于2020年“眼睛健康之年”，美国眼科学会提出20条保护视力的小技巧，让您的眼睛随时保持最佳状态。
不管您去哪 ...
在家、上班、旅行或娱乐时，眼睛都可能会受伤。拥有相关常识可以预防许多此类眼外伤。
1.在家：在家中的舒适感可能会威胁到眼睛。烹饪、院子里的工作或园艺、清洁和家庭装修项目居首位。您是否知道烤箱喷雾剂和基于漂白剂的清洁剂会永久损坏眼睛表面？意外溅入面部会导致疤痕和失明。
安全眼镜或其他防护眼镜可保护您的眼睛免受大多数此类危害。在厨房中，铁板锅上的盖子或油脂防护罩可防止飞溅的油进入眼睛。
清洁时，请先阅读产品标签，它们通常有关于眼睛安全的信息。不要混合清洁产品，否则可能导致危险的组合。
在花园里，大檐帽可与眼镜一起提供保护，避免被树枝或灌木丛戳伤眼睛。家庭装修项目也是如此。
2.在工作中：在户外工作或使用重型设备或化学药品的人比上班族受到的伤害 更大。如果在户外工作，预防眼睛受伤的最佳方法是：熟练使用眼镜、护目镜 。眼科医生Natasha Herz叮嘱，“金属磨削特别危险，因为金属小碎片会崩裂入眼并需要紧急手术。”
除外，长期注视计算机也会引起视疲劳。因此办公时请与电脑屏幕保持至少一臂之遥，并定期闭眼休息，保持屏幕亮度接近于室内光线。如果觉得眼睛干涩 ，请使用缓解视疲劳的眼药水滴眼?。
3.在庆祝活动、节日party以及聚会上也要担心眼部安全！这是何原因？这些活动往往包含有开香槟、令眼花缭乱的烟花等助兴节目，这种情况下您的眼睛可能会面临危险。
最佳预防措施：保持距离。
将香槟酒瓶放在远离人的地方，并用毛巾盖住软木塞再打开，以缓冲力道防止木塞突然崩起。
家用烟花非常有趣，但是燃放时眼睛有受伤的风险。所以一定要使用合规的的烟花；如果在自家后院燃放烟花，请与燃放着的烟花之间保持足够的距离；随时监督孩子，不要碰烟火余烬；不要把鞭炮放到水中；不要在玻璃或陶瓷容器中燃放烟花。
不管您做什么 ...
无论选择什么样的生活方式，我们的眼睛都容易受到非健康状况的影响。通过简单的安全措施可以避免大多数此类情况。
4.参加体育运动：毋庸置疑，锻炼对身体健康有益！但是，某些运动更具受伤风险，如任何球类运动或使用球拍的运动。防止运动相关的眼伤的首要方法是配戴镜或安全面罩、头盔。
5.户外探险：亲近大自然有益于人类健康，无论是稍作运动还是安静地摄取美感。眼睛的伤害风险来自于阳光以及对花粉的过敏反应。蜜蜂的蛰伤或昆虫叮咬也可能使眼睛不适，但很少见。因此行走在阳光下，即使是冬天，也最好配戴墨镜。如果在室外眼红发痒，很有可能是因为过敏。请及时就医，有很多药物可以治疗。
6.环游世界：在飞机上，常见的维护眼睛健康的旅行贴士包括配戴太阳镜或角膜接触镜以及眼药水。请在旅行前准备足量的隐形眼镜护理液和备用角膜接触镜，最好不要在水中清洗镜片！如果眼睛发红、疼痛或对普通的室内光线敏感，无论身在何处，都应立即去看眼科医生。
7.吸烟：我们都知道吸烟对健康不利，其实吸烟也很容易伤害眼睛。吸烟与许多眼部疾病相关，如白内障和黄斑变性。二手烟也同样会损伤眼睛，特别是对儿童 。即使不吸烟，也要尽量避免二手烟的影响。
8.饮食：绿色多叶蔬菜含有丰富的维生素，可以供养眼部的神经组织；低不饱和脂肪酸及低脂的饮食对眼部健康非常有益。
9.化妆和化妆品：不要共享可能传播细菌的化妆品；眼妆只能使用3个月，后应使用新眼妆；液体眼妆中容易积存感染性细菌。
关于画眼线和修饰睫毛的注意事项：涂眼线笔时切勿靠近眼睛；避免使用纹绣类的眼线笔，这可能会使眼睑肿胀、干燥和发炎，这种情况称为睑缘炎；睡前彻底卸妆；如果使用处方睫毛增强剂Latisse，请仔细按照医生的指示进行操作；纹绣眉毛或眼线请找专业的整形师求助；如果眼睛对化妆品有任何异常反应，例如持续性疼痛或发红，请立即就医。
10.儿童玩具：和孩子一起嬉戏是一种乐趣，但是有些玩具和活动对儿童的眼睛是危险的。对于足球、棒球和曲棍球等许多运动，儿童应该戴护目镜或戴面罩头盔；弹射玩具对儿童安全隐患非常大，成人应该陪同并监督；带有硬式子弹的减压飞镖枪、气枪、弓箭尤其危险，儿童们在一起玩时，每个人都应当戴上护目镜，或者建议不要玩这种玩具。
无论您现在生活状况如何...
家族史、遗传因素对个人的视力有很大的影响作用。因此一定要让您的眼科医生知道：家人是否患有某些眼疾，如黄斑变性、色素性视网膜炎和角膜营养不良。许多遗传性疾病可从早期治疗当中获益。
11.妊娠：妊娠期间有一些干眼是正常的。如果这些症状一直持续，请咨询医生。如果患有糖尿病，将面临其他风险，应在怀孕初期对眼睛进行全面检查。
12.幼儿：在生命的最初阶段，眼睛是不断发育的。有益于儿童的健康事项如户外活动、呼吸新鲜空气、多吃水果和蔬菜等，也有益于视力发育。在日常生活中要保护儿童避免接触到有毒的清洁剂、刀具或其他危险事物。如果发现孩子的眼睛受伤或发生视力变化，请及时带孩子进行眼科检查。至于电子产品，与成年人一样，长时间注视屏幕会损害孩子的视力，还容易造成干眼症或视疲劳。
13.大学时期：长时间注视计算机或手机对眼部损伤危害极大，但这是大学生的常态，请适当控制；配戴隐形眼镜睡觉会导致眼部感染，从而形成疤痕和永久性视力丧失。“如果您已经这样做过，并用醒来后眼睛发红、疼痛肿胀，请立即取下眼镜，及时就诊”。
14.成年人：在成年期间视力筛查尤为重要。40岁以后应该定期进行基本的眼部检查。如果患有糖尿病或配戴隐形眼镜，则需要更早、更频繁地进行眼科检查。
15.老年人：眼睛与身体其他部位一样会面临衰老。40岁左右开始，可能会发现视力模糊或不能看近物，这可能为老花眼，是普遍存在的情况。但视力模糊有时会预示更严重的眼部疾病如黄斑变性、干眼病，也可能是类风湿关节炎等潜在疾病的征兆。应当密切注意症状恶化，并由定期进行眼科检查，争取更多机会在眼部疾病损害视力之前获得诊断和治疗。
当生活发生意外转变时...
16.偏头痛：许多患有偏头痛的人会发生视力改变等早期预警信号。视物出现锯齿形的线条，颜色改变和散光，恶心伴视力缺失也常伴随偏头痛出现。此时需要及时就医，找到最适合的治疗方案。
17.结膜炎和传染性疾病：当结膜组织受到刺激时，就会发生结膜炎，通常是由感染（病毒或细菌）或过敏引起的；由病毒或细菌引起的结膜炎具有高度传染性，其治疗取决于病因；细菌性结膜炎通常需要使用抗生素眼药水；病毒性结膜炎只有在等待症状缓解后才能治疗；冷敷可减轻眼部不适感；过敏性结膜炎可使用抗过敏滴眼液缓解症状。
18.性传播疾病（STD）：很多人并不知道，大多数性传播疾病会影响眼睛。疱疹、梅毒、淋病、性病疣、艾滋病和阴虱，这些疾病的感染会传播到眼部。安全的性行为是保护眼睛免受性病的最好方法；诊断对于全面康复至关重要；如果怀疑自己患有性病，或者有暴露风险，请立即就医。如今，许多有效的疗法可以治愈性病或减轻症状，以维持正常的生活质量。
定期进行眼部检查很重要！
19.早发现、早治疗，护卫健康：定期进行检查是保护眼睛的非常有效的策略之一，对于所有人来说都是如此。许多眼部疾病如青光眼的进展可无任何症状，在视力受到影响之前，都不知道自己患此病。早期发现和治疗可大大提高挽救视力、避免失明的机会。
20.及早发掘潜在的健康状况：定期的眼科检查甚至可以检测出数量惊人的非眼科疾病，例如关节炎、糖尿病甚至阿尔茨海默症。眼保健方面的医学进步正在助力眼科医生保障并增进人民的整体健康水平。因此，美国眼科学会建议 大多数人在40岁之前定期进行基础眼科检查，建议60岁以上的患者每年进行基础眼科检查。
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Linda Gareth
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